아침에 얼굴이나 다리가 붓는 것은 단순한 체중 증가가 아닌 부기(부종) 현상일 수 있으며, 이는 주로 혈액순환이나 이뇨작용이 원활하지 않거나 짠 음식 섭취로 인한 나트륨 축적 때문에 발생합니다. 하지만 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들로 이러한 부기를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 우유는 체내 염분 배출을 돕고, 수분이 풍부한 오이는 이뇨작용과 노폐물 제거에 탁월합니다. 바나나의 칼륨은 나트륨 농도를 낮추고, 옥수수수염차, 해조류, 우엉은 신진대사와 노폐물 배출을 촉진합니다. 팥, 검정콩, 율무, 늙은 호박 또한 이뇨 작용, 독소 배출, 신장 기능 개선, 순환 촉진 등에 도움을 줍니다. 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하고 짠 음식을 줄이며 충분한 수분 섭취와 운동을 병행하면 부기 완화는 물론 전반적인 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.