1. 손상된 간의 회복
과음은 간을 손상시키고 간경변과 같은 여러 간 질환을 유발한다. 그러나 간은 내성이 강해 금주 후 몇 주만 지나도 긍정적인 변화가 나타날 수 있다. 실제로 술을 마시지 않을 경우 간은 신체에서 생성되는 다른 독소를 분해하고 분해해야 하는 지방과 과도한 호르몬 대사에 관여하는 등 다른 일에 더 집중할 수 있다.
 
2. 심혈관 질환 위험 감소
알코올은 간에서 탈수소 효소라는 효소에 의해 대사된다. 그러나 과음 시 이 효소가 포화 상태가 되어 다른 효소에 의해 대사되는데, 다스굽타는 이에 대해 "다른 경로로 대사되면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 산화시키는 것으로 알려진 활성 산소가 많이 생성되고 산화된 LDL은 경동맥에 침착되어 문제를 일으킬 수 있다"고 말했다.
 
따라서 심장 건강이 염려된다면 알코올 섭취를 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 신체 활동을 높이는 것이 좋다.
 
3. 암 질환 발병 위험 감소
알코올은 인체 발암물질로 잘 알려져 있다. 미국 보건복지부 국립독성학프로그램의 발암물질에 관한 보고서에 따르면 정기적으로 술을 마실 경우 시간이 지남에 따라 알코올 관련 암 질환 발병 위험이 높아지는 것으로 알려졌다.
 
알코올 섭취는 머리, 목, 식도, 간과 관련된 암 질환은 물론 유방암과 대장암 발병과 연관이 깊다.
 
4. 체중 감량 촉진
과음은 체중 증가를 유발할 수 있고 이는 금주하는 것이 체중 감소로 이어질 수 있음을 의미한다. 쿠마르는 "술을 많이 마시는 사람이 장기간 금주하면 체중 감소, 체성분 개선, 복부 지방 감소, 중성지방 개선 효과를 볼 수 있다"고 말했다.
 
5. 두뇌 능력 향상
법적으로 술을 마실 수 있는 연령이 제한되어 있는 것은 이유가 있다. 이에 대해 다스굽타는 "10대와 대학생의 음주는 큰 문제가 될 수 있다. 기억력 감퇴, 두뇌 발달 장애 등 문제를 유발할 수 있는데, 이 때문이라도 대학생의 경우 특히 금주하는 것이 최선이다"고 말했다. 알코올 사용 장애가 있거나 가족력이 있는 사람도 마찬가지다.
 
6. 수면 개선
자기 전 술을 마시면 수면에 도움이 된다고 생각하는 이들이 많다. 그러나 오히려 술은 수면을 방해한다. 연구에 따르면 취침 전 과음하거나 음주를 하면 잠드는 시간이 더 늦어지고 밤 늦게까지 수면의 질이 저하되는 것으로 나타났다.
 
출처 : https://www.healthinnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=39107